Consum d’alcohol i altres drogues durant el confinament: Recomanacions per a les persones adultes
Des de la Sub-direcció de Drogodependències han realitzat un seguit de recomanacions per aquests dies que podem veure alterada la nostra rutina pel fet d’haver d’estar a casa durant un llarg període de temps.
També podem sentir més angoixa i/o preocupacions per la incertesa que ens porta la situació actual. Tot això pot suposar un canvi en els nostres hàbits, també pel que fa al consum d’alcohol i altres drogues.
Seguir aquestes recomanacions us pot ajudar a mantenir una millor relació amb el consum d’alcohol i altres drogues durant aquest període de confinament:
→ L’opció de no consumir sempre és la més saludable. Si ho feu, que sigui un consum moderat.
→ El consum baixa la percepció del risc i us pot posar en situacions no desitjades (per exemple, en la situació actual, saltar-vos el confinament i les recomanacions de protecció de la COVID-19 amb les conseqüències negatives que això pot comportar).
→ Les persones adultes som models per als infants i joves. Els nostres consums no només poden afectar directament els nostres fills/es, sinó que poden influir en els seus consums en el futur.
→ No s’ha de consumir ni alcohol ni altres drogues durant l’embaràs. Tampoc si sou menor, esteu prenent una medicació, patiu malalties cròniques o feu activitats de risc.
→ Per seguretat en la transmissió de la COVID-19, cal extremar la higiene dels utensilis per consumir (llaunes, gots, altres…) i no s’han de compartir.
→ Comprar drogues il·legals al carrer us posa en risc de contagi. A més, podeu tenir una sanció doble: per tinença i per ser al carrer.
→ Si teniu ganes intenses de consumir, angoixa o estrès no us automediqueu.
Si preneu alcohol, recordeu:
→ Eviteu consumir tot el dia o fer uns consums elevats en poc temps.
→ Posposeu al màxim el moment d’iniciar els consums, si pot ser fins a l’hora de dinar.
→ Acompanyeu el consum o el beure amb menjar.
→ Poseu-vos un límit de consum, porteu el recompte de les begudes que preneu, perdre’n el compte sovint vol dir passar-se de la ratlla.
→ Beu a poc a poc i assaborint la beguda. Com més de pressa es pren, més probabilitats hi ha de beure’n més quantitat.
→ Intercaleu les begudes amb alcohol amb d’altres que no en portin.
→ Les barreges d’alcohol i drogues n’incrementen i en potencien els efectes i els riscos.
→ Feu pauses i espaieu-ne els consums.
Adreces i telèfons d’interès
- Si creieu que durant aquest temps necessiteu ajuda o orientació respecte al vostre consum o bé el consum d’algú del vostre entorn, podeu posar-vos en contacte amb el servei d’orientació sobre drogodependències: Línia Verda (900 900 540).
- 061 Salut Respon.
- Per emergències: 112
